Ada beberapa makanan yang dipercaya membantu
cara diet yang efektif anda. Tapi kita perlu berlatih juga namun tak sedemikian keras. Asal kita mengetahui cara kerja nutrisi dan bagaimana memanfaatkan untuk kebugaran dan kekuatan keuntungan Anda sendiri. Ini bekerja untuk siapa saja dan semua orang, baik itu untuk pemeliharaan kebugaran umum atau menjaga massa otot. Berikut adalah daftar makanan untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak massa otot dan kekuatan:
Telur mengandung protein berkualitas tinggi, sembilan asam amino esensial, kolin, yang tepat lemak, dan vitamin D. Untuk jumlah itu, mereka adalah makanan untuk cara diet yang efektif paling murah.
Dan perlu diketahui, telur tidak berbahaya bagi kesehatan Anda, karena banyak penelitian telah menunjukkan. Ada alasan mengapa suplemen protein whey adalah suplemen yang paling populer di dunia binaraga: karena mereka menyediakan sumber cepat dan nyaman protein dengan harga yang terjangkau. Binaragawan biasanya menggunakan mereka ketika mereka bangun, tepat setelah latihan mereka, dan dicampur dengan beberapa makanan mereka. Namun, bagi kita non-binaragawan, hanya menggunakannya tepat setelah latihan kami dapat sangat efektif untuk keuntungan massa otot.
Jangan mengandalkan sepenuhnya sekalipun. Ini lebih penting untuk mendapatkan protein berkualitas tinggi dari seluruh makanan, dan menggunakan protein whey sebagai dorongan.
Kami tahu beberapa dari Anda bergidik memikirkan mengkonsumsi lemak, tapi lemak baik sangat penting untuk pertumbuhan otot. Bahkan, mereka memainkan peran penting dalam (hormon testosteron dan pertumbuhan) produksi hormon yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan otot dan kekuatan keuntungan. Tingkat metabolisme Anda meningkat juga, yang membantu Anda menumpahkan lebih lemak.
Selain itu, lemak yang diperlukan untuk banyak fungsi pemeliharaan yang penting. Tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal adalah lemak baik. Anda dapat menemukan mereka di salmon, ikan lain, kacang-kacangan, sayuran berdaun, minyak seperti biji rami, alpukat, dan biji-bijian. Mereka juga semua kaya omega-3 dan omega-6 asam lemak. Terimakasih sudah membaca artikel kami semoga bermanfaat bagi anda semua.
